Os três doshas principais, ou humores biológicos, são Vata, Pitta e Kapha. Vata é principalmente composto pelos elementos espaço e ar, Pitta, pelos elementos fogo e água, e Kapha, por água e terra. Esses elementos existem em todo o universo em proporções diferentes. Na concepção Ayurveda, acredita-se que cada indivíduo tem uma constituição diferente que define o dosha principal. No entanto, além da influência da genética familiar, consideram-se outros fatores determinantes para os doshas, tais como o momento da concepção, o meio ambiente, o local do nascimento e a estação do ano.
Para ter uma primeira ideia e identificar o seu dosha principal, faça o teste simplificado a seguir, mas lembre-se de que, para se ter uma avaliação profunda e mais assertiva, recomendamos procurar um profissional qualificado para identificar seu dosha predominante e os seus eventuais desequilíbrios. Dessa forma, você poderá ser orientado adequadamente sobre quais cuidados tomar para se equilibrar novamente.
Sinalize na tabela abaixo qual característica representa melhor sua constituição, seu comportamento e suas emoções mais frequentes. Ao responder às perguntas, em alguns casos, você conseguirá identificar, além do seu dosha principal, também, aquele que está fora de equilíbrio.
Aspectos da constituição | VATA | PITTA | KAPHA | |
1 | tipo físico | magro | moderado | mais cheinho |
2 | peso | não ganha peso facilmente | perde e ganha com facilidade | tende a ganhar peso |
3 | pele | seca e fina | macia e oleosa | grossa e oleosa |
4 | temperatura da pele | fria (friorento) | quente (calorento) | fria |
5 | tom de pele | moreno/escuro | mais avermelhado | claro |
6 | cabelo | escuro, ressecado, fino, frizz | macio, oleoso, liso, avermelhado, cinza, careca | grosso, oleoso, ondulado |
7 | dentes | grandes, desuniformes, tortos | tamanhos médios, amarelados e gengiva macia | fortes e brancos |
8 | olhos | pequenos, ressecados, escuros | afiados, penetrantes, verdes, cinzas | grandes, atraentes, azuis com cílios marcantes |
9 | unhas | secas, frágeis, com ondulações e quebradiças | rosadas, formato uniforme | fortes, pálidas, quadradas |
10 | apetite | variável e escasso | bom, sente muita fome em determinados momentos (quase que insuportável) | lento, mas firme, guloso |
11 | gosto | doce, ácido, salgado | doce, amargo, adstringente | pungente, amargo e adstringente |
12 | sensação de sede | variável | Frequente/ forte | escasso |
13 | fezes | secas, duras, constipado, tendência a ter gases | macias, oleosas, tendem para moles | grossas, oleosas, pesadas (afundam) |
14 | atividade física | muito ativo | moderado | letárgico |
15 | mente/ intelecto | ativo, criativo e inquieto | agressivo e inteligente | calmo e lento |
16 | temperamento emocional | medroso, inseguro, ansioso, imprevisível | agressivo, irritado, intenso, ciumento, competitivo | calmo, metódico, apegado, ávido |
17 | memória | de curto prazo | afiada | lenta, mas longa |
18 | sono | interrompido e leve | pouco, mas profundo | pesado e duradouro, precisa dormir 8 horas no mínimo |
19 | fala | rápida, falante | direta e focada | lento e monótono |
20 | relação com dinheiro | gasta dinheiro com facilidade | moderado e gasta com luxo | econômico, apegado |
21 | sintomas comum | aéreo (falta de foco), insônia, perda de peso, paranoia, excesso de gases, constipação | suor excessivo, problemas gástricos (gastrite, refluxo, dor de estômago, úlcera) acne, rosácea, diarreia, insônia | dorminhoco, letárgico, retenção de líquido, mucos, sinusite e alergias |
Total | Total Vata | Total Pitta | Total Kapha |
Como avaliar os resultados?
Após identificar qual característica representa melhor seu tipo físico, comportamento ou suas emoções, some o número de características em cada coluna, chegando a um total para Vata, Pitta e Kapha. São 21 características, ou seja, o total dos 3 doshas deve somar 21, pois daremos 1 ponto para cada uma. Seu dosha será aquele com maior pontuação. Caso haja pouca diferença entre 2 doshas, por exemplo, uma pontuação Vata: 9, Pitta 7 e Kapha 5 temos um cenário de bi-doshas Vata/Pitta.
Descobrir qual é o seu dosha, e entender algumas tendências de comportamento relacionadas a ele, ajuda a observar você mesmo e a perceber quando está fora de equilíbrio. Alimentação, práticas de yoga, esportes e meditação são ferramentas muito usadas na prática ayurvédica para reequilibrar a saúde e viver em harmonia.
Conforme já assinalamos neste artigo e em outros aqui no blog, é muito importante consultar um terapeuta ayurvédico que saiba fazer a leitura do pulso, o Nadi Pariksha, e seguir suas recomendações para reequilibrar seu dosha.
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6 Comentários
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Olá Isabela, tudo bem?
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