Os três doshas principais, ou humores biológicos, são Vata, Pitta e Kapha. Vata é principalmente composto pelos elementos espaço e ar, Pitta, pelos elementos fogo e água, e Kapha, por água e terra. Esses elementos existem em todo o universo em proporções diferentes. Na concepção Ayurveda, acredita-se que cada indivíduo tem uma constituição diferente que define o dosha principal. No entanto, além da influência da genética familiar, consideram-se outros fatores determinantes para os doshas, tais como o momento da concepção, o meio ambiente, o local do nascimento e a estação do ano.

Para ter uma primeira ideia e identificar o seu dosha principal, faça o teste simplificado a seguir, mas lembre-se de que, para se ter uma avaliação profunda e mais assertiva, recomendamos procurar um profissional qualificado para identificar seu dosha predominante e os seus eventuais desequilíbrios. Dessa forma, você poderá ser orientado adequadamente sobre quais cuidados tomar para se equilibrar novamente.

Teste: qual é o seu dosha?
Teste: qual é o seu dosha?

Sinalize na tabela abaixo qual característica representa melhor sua constituição, seu comportamento e suas emoções mais frequentes. Ao responder às perguntas, em alguns casos, você conseguirá identificar, além do seu dosha principal, também, aquele que está fora de equilíbrio.

  Aspectos da constituição VATA PITTA KAPHA
1 tipo físico magro moderado mais cheinho
2 peso não ganha peso facilmente perde e ganha com facilidade tende a ganhar peso
3 pele seca e fina macia e oleosa grossa e oleosa
4 temperatura da pele fria (friorento) quente (calorento) fria
5 tom de pele moreno/escuro mais avermelhado claro
6 cabelo escuro, ressecado, fino, frizz macio, oleoso, liso, avermelhado, cinza, careca grosso, oleoso, ondulado
7 dentes grandes, desuniformes, tortos tamanhos médios, amarelados e gengiva macia fortes e brancos
8 olhos pequenos, ressecados, escuros afiados, penetrantes, verdes, cinzas grandes, atraentes, azuis com cílios marcantes
9 unhas secas, frágeis, com ondulações e quebradiças rosadas, formato uniforme fortes, pálidas, quadradas
10 apetite variável e escasso bom, sente muita fome em determinados momentos (quase que insuportável) lento, mas firme, guloso
11 gosto doce, ácido, salgado doce, amargo, adstringente pungente, amargo e adstringente
12 sensação de sede variável Frequente/ forte escasso
13 fezes secas, duras, constipado, tendência a ter gases macias, oleosas, tendem para moles grossas, oleosas, pesadas (afundam)
14 atividade física muito ativo moderado letárgico
15 mente/ intelecto ativo, criativo e inquieto agressivo e  inteligente calmo e lento
16 temperamento emocional medroso, inseguro, ansioso, imprevisível agressivo, irritado, intenso, ciumento, competitivo calmo, metódico, apegado, ávido
17 memória de curto prazo afiada lenta, mas longa
18 sono interrompido e leve pouco, mas profundo pesado e duradouro, precisa dormir 8 horas no mínimo
19 fala rápida, falante direta e focada lento e monótono
20 relação com dinheiro gasta dinheiro com facilidade moderado e gasta com luxo econômico, apegado
21 sintomas comum aéreo (falta de foco), insônia, perda de peso, paranoia, excesso de gases, constipação suor excessivo, problemas gástricos (gastrite, refluxo, dor de estômago, úlcera) acne, rosácea, diarreia, insônia dorminhoco, letárgico, retenção de líquido, mucos, sinusite e alergias
Total Total Vata Total Pitta Total Kapha

Como avaliar os resultados?

Após identificar qual característica representa melhor seu tipo físico, comportamento ou suas emoções, some o número de características em cada coluna, chegando a um total para Vata, Pitta e Kapha. São 21 características, ou seja, o total dos 3 doshas deve somar 21, pois daremos 1 ponto para cada uma. Seu dosha será aquele com maior pontuação. Caso haja pouca diferença entre 2 doshas, por exemplo, uma pontuação Vata: 9, Pitta 7 e Kapha 5 temos um cenário de bi-doshas Vata/Pitta.

Descobrir qual é o seu dosha, e entender algumas tendências de comportamento relacionadas a ele, ajuda a observar você mesmo e a perceber quando está fora de equilíbrio. Alimentação, práticas de yoga, esportes e meditação são ferramentas muito usadas na prática ayurvédica para reequilibrar a saúde e viver em harmonia.

Conforme já assinalamos neste artigo e em outros aqui no blog, é muito importante consultar um terapeuta ayurvédico que saiba fazer a leitura do pulso, o Nadi Pariksha, e seguir suas recomendações para reequilibrar seu dosha.

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