Ayurveda é uma ciência médica milenar indiana voltada para a manutenção de uma vida equilibrada e harmoniosa – tanto no físico quanto na mente e no espírito – e acredita-se que o ser humano é composto pelos mesmos elementos que a natureza e o universo. Quando esses elementos estão em desequilíbrio, eles se manifestam como doenças no corpo humano. Confira algumas dicas de hábitos para uma vida melhor!
Os tratamentos para as possíveis enfermidades são, no geral, definidos pela aplicação de terapias (massagens e uso de fitoterápicos), práticas específicas (yoga e meditação) e uma alimentação adequada para cada indivíduo. Essa última, inclusive, tem um papel central e na maioria dos casos é baseada em uma dieta ovolactovegetariana (exclusão da carne animal e seus derivados).
A forma como você se alimenta, o ambiente que frequenta, a qualidade das conversas e as pessoas que estão ao seu redor, bem como os alimentos consumidos, todos esses fatores influenciam diretamente no estado mental e emocional. Por isso, seguir diariamente algumas dicas simples pode fazer uma grande diferença na saúde e qualidade de vida. Confira as dicas da Ayurveda para a sua vida:
– O sono tranquilo devolve a sua energia vital. Durma antes das 22 horas e levante cedo de manhã.
– Tome, ainda em jejum, um copo de água morna com 6 gotas de limão. Esse hábito estimula o intestino a funcionar com mais regularidade.
– Respeite seu corpo e faça suas refeições quando sentir fome. Esse é um sinal do organismo avisando que o sistema digestivo está pronto para digerir os alimentos que você vai comer. Uma boa digestão facilita a correta absorção dos alimentos e torna o corpo mais saudável.
– Escolha um local gostoso e dedique um pouco mais de tempo para suas refeições. Coma devagar, sem falar demais e desfrute do sabor da comida. Importante: coma sempre sentado.
– Mastigue bem antes de engolir os alimentos, isso facilita a digestão.
– Beba líquido até uma hora antes das refeições e uma hora depois das refeições.
– Evite beber durante as refeições (se necessário, limite-se a meio copo de água, sem gelo). Os líquidos diluem o poder do suco gástrico e dificultam o processo digestivo, assim, sobrecarregando o organismo.
– Coma mais frutas, verduras e legumes (de preferência, orgânicos). Leve uma fruta com você para o lanche do meio da tarde, por exemplo.
– Reduza a quantidade de carnes que consome normalmente. Tente fazer algumas refeições vegetarianas durante a semana e surpreenda-se. A maioria dos restaurantes, hoje, possui menus sem carnes deliciosos.
– Jante mais cedo. Sabemos que, na correria do dia a dia, chegamos em casa tarde. Faça o máximo para jantar até as 20 horas. Sua digestão e qualidade de sono serão melhores e seu corpo agradecerá.
– Para ter um bom equilíbrio em seu corpo, opte por uma rotina e um estilo de vida em que os momentos da alimentação sejam respeitados. Escolha bem seus alimentos e viva melhor!
Na concepção ayurvédica, além da alimentação adequada, recomenda-se a prática de meditação, respiração e yoga. Hoje, já podemos contar com essas ferramentas com mais facilidade. Informe-se mais sobre os cursos na sua cidade e faça uma aula para ver na prática os benefícios para o seu corpo!
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